本エピソードの内容 1.エピソードを聞くメリット ・睡眠不足の解消・睡眠の質改善の方法が知れる (悪い睡眠をとっているとさまざま害があります。詳しくは過去記事→リンク) 2.睡眠の改善方法 ・環境面 -明るさ:寝室は可能な限り暗くする。 -音:寝室は可能な…

本エピソードの内容 1.エピソードを聞くメリット ・睡眠不足による弊害が知れる (→あなたが抱える問題の原因が睡眠にあるかもしれません。) 2.睡眠不足による弊害 ・脳機能の低下 (IQ、思考力、想像力、記憶力などが低下) ・老化の進行 (成長ホルモン不足に…