本エピソードの概要 1.導入→先延ばしにしてしまうのは、性格のせいではない。 先延ばしを避けるための対策をしらないだけ。 2.先延ばしの原因1：自信がない「私がやったって、どうせ、、、」などと自信がないことで先延ばしにしてしまうパターン対策：「とり…

本エピソードの概要 01.イントロ ・「頭の回転がもっと早くなったらな...」と考えたことはありませんか？ 02.体を動かす ・最低週5日、1日当たり30分以上の有酸素運動 03.発見する ・新しいことをする。・新しいスキルの習得、新しい趣味を始めることはもち…

本エピソードの内容 1.なりたい姿を明確にする。・なりたい姿、現状の自分を明確にすると、ギャップが明確になるので、そのギャップを埋める方法を考える。 例)うまく話せるようになりたいと言いつつ、うまく話せるとはどういうことかが明確になっていないこ…

本エピソードの内容 1.エピソードを聞くメリット ・睡眠不足の解消・睡眠の質改善の方法が知れる (悪い睡眠をとっているとさまざま害があります。詳しくは過去記事→リンク) 2.睡眠の改善方法 ・環境面 -明るさ:寝室は可能な限り暗くする。 -音:寝室は可能な…

本エピソードの内容 1.エピソードを聞くメリット ・睡眠不足による弊害が知れる (→あなたが抱える問題の原因が睡眠にあるかもしれません。) 2.睡眠不足による弊害 ・脳機能の低下 (IQ、思考力、想像力、記憶力などが低下) ・老化の進行 (成長ホルモン不足に…

この記事は、ポッドキャストの文字起こしのテキストです。 こんにちは、サラリーマンポッドキャスターのまことです。この番組では、読書好きな私が、日々の読書で学んだことを紹介していきます。 今回のエピソードの内容 今回紹介するのは、苅野進(かりの・…

今回は、J.カバットジン著「マインドフルネスストレス低減法」について紹介します。 要約 本書は、瞑想のやり方・メリットなどを解説する一冊です。あなたもマインドフルネス瞑想というのは、言葉だけなら聞いたことあるのではないでしょうか? マインドフル…

本書は脳科学に基づいた効果的は仕事の進め方を紹介しています。現代において、仕事の成果が出ないと悩んでいる人は少なくないと思います。本書はそんな方の助けになる一冊かもしれません。 要点1:職種業種によって活躍する脳の部位は変わる 企画力には前頭…