本エピソードの内容 1.エピソードを聞くメリット ・睡眠不足の解消・睡眠の質改善の方法が知れる (悪い睡眠をとっているとさまざま害があります。詳しくは過去記事→) 2.睡眠の改善方法 ・環境面 -明るさ:寝室は可能な限り暗くする。 -音:寝室は可能な限り静…

この記事は、ポッドキャストの文字起こしのテキストです。 こんにちは、サラリーマンポッドキャスターのまことです。この番組では、読書好きな私が、日々の読書で学んだことを紹介していきます。 今回のエピソードの内容 今回紹介するのは、苅野進(かりの・…

今回は、J.カバットジン著「マインドフルネスストレス低減法」について紹介します。 要約 本書は、瞑想のやり方・メリットなどを解説する一冊です。あなたもマインドフルネス瞑想というのは、言葉だけなら聞いたことあるのではないでしょうか? マインドフル…

本書は脳科学に基づいた効果的は仕事の進め方を紹介しています。現代において、仕事の成果が出ないと悩んでいる人は少なくないと思います。本書はそんな方の助けになる一冊かもしれません。 要点1:職種業種によって活躍する脳の部位は変わる 企画力には前頭…