本エピソードの内容
1.エピソードを聞くメリット
・睡眠不足による弊害が知れる
(→あなたが抱える問題の原因が睡眠にあるかもしれません。)
2.睡眠不足による弊害
・脳機能の低下
(IQ、思考力、想像力、記憶力などが低下)
・老化の進行
(成長ホルモン不足により、外見・体内環境ともに悪化)
・肥満
(食欲が増加し、満腹感が減少)
・免疫力の低下
(メラトニン不足により様々な抵抗力の低下)
・マイクロスリープ
(ごく短時間、脳の活動が極度に低下)
参考資料
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